1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势24式太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上，我国为“普及推广太极拳，推动全民健身”而创编的，全套24个式子，动作大方柔和，简单易学，适合中老年人和初学太极拳者学习。“强身健体”，经常打太极拳对调解人们神经系统和微循环系统，改善人体各方面的功能，都是大有好处的！

24式简化太极拳带口令

24式太极拳的简化口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

学习24式简化太极拳要通过系统的课程和练习来进行速成。

首先，要找一位经验丰富的太极拳教练进行指导，学习基本功和动作要领。

其次，每天要坚持练习，加强身体柔韧性和肌肉力量，提高姿势稳定性和动作流畅度。同时，要注重呼吸和意念的引导，以提高内在能量的运用。

最后，要结合音视频资料进行反复查看和模仿练习，不断总结和调整自己的动作，从而逐步掌握24式简化太极拳的套路和精髓。坚持不懈，相信自己一定能够速成。