心里烦躁可以见于是生理情况下也可以见于是病理情况下，生理性烦躁属于是由于没有休息好，或者是心中有事，生活压力过大所导致的，不属于身体疾病所引起，病理情况下的心情烦躁是由于心肌缺血，肝火过旺，或者是心肾不交导致的，长期的生理性的心情烦躁可以发展为病理性的心理烦躁。

1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。

2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。

3.适度运动：运动量达到一定水平时，能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。

4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。

心情烦躁的时候最好是约上闺蜜一起去逛街购物，看到平时喜欢又舍不得买的东西就马上买。这时你的心情会因为心爱的物品到手变得高兴起来。

然后和闺蜜去吃一顿大餐，让味蕾愉悦你的心情，随便和闺蜜聊聊你的烦心事，也许这时那都不是事儿了。