腰直不起来，有点疼可能是由于出现了腰肌劳损，多数是由于过度劳累，腰部肌肉持续紧张，得不到放松而形成肌肉痉挛，注意休息，不要弯腰提重物，避免剧烈运动，平时也可以热敷缓解。还可能是由于骨质增生，建议适当的补充钙质。

可能是腰肌劳损或者腰间盘突出，可以做腰部热敷，同时做理疗，比如针灸，并注意保暖，如果疼痛严重时可以口服布洛芬，腰疼腿如果疼痛厉害需要去医院检查，做腰椎ct明确病因。听从医生的建议采取微创手术治疗或者是常规手术治疗。治疗期间需要睡硬板床。